Pytanie ma tag „wspinaczka wysokogórska”, ale przez większość czasu, gdy słyszę, jak ludzie mówią, że potrzebujesz butów podtrzymujących kostkę, tak naprawdę mówią o chodzeniu po szlakach. Przypadki wędrówek i wspinaczki są jakościowo różne.

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie zwykle nie używają lekkich butów do biegania, jest to, że często występuje tu skok, piargi i luźna skała. Małe piargi są uciążliwe, jeśli dostają się do butów, chociaż istnieją lekkie getry z mocowaniami na rzepy (np.Dirty Girl), które świetnie sprawdzają się w utrzymaniu tego. Większy problem polega na tym, że na stromym piargu lub zboczu kości skokowej (rodzaj rzeczy, po której trzeba się wspinać, a nie szlak), często znajduje się niestabilna skała i dobrze jest mieć chronione stopy przed uderzeniem lub zgnieceniem. Podczas schodzenia w dół zbocza piargowego buty pozwalają na zrobienie szybu z piargu, co jest znacznie szybsze i nieskończenie przyjemniejsze niż alternatywa.

W przypadku chodzenia po szlaku pomysł noszenia ciężkie buty wspierające kostkę są w najlepszym przypadku kwestią osobistych preferencji, aw najgorszym szkodliwym przesądem. Wiele osób nosi ciężkie plecaki na nierównym terenie w butach do biegania. Wpływowym orędownikiem lekkich butów do tego celu był Ray Jardine, który napisał książkę z 1992 roku Beyond Backpacking. IIRC Jardine opisuje w swojej książce, w jaki sposób jeździ na dalekie wycieczki z plecakiem ze swoją dziewczyną (robiąc około 25 mil dziennie) i używa butów do biegania, podczas gdy ona używa butów; przedstawia to jako kwestię osobistych preferencji. Problem z butami polega na tym, że są ciężkie, a ciężar na stopach wpływa na Twoją wydolność wielokrotnie bardziej niż równoważny ciężar przenoszony na plecy. Ponadto im cięższe jest twoje obuwie, tym trudniej jest uzyskać wygodne dopasowanie i tym bardziej prawdopodobne jest, że pojawią się pęcherze.

Buty do biegania stają się niepraktyczne w bardzo szczególnych sytuacjach. Nie nadają się na śnieg, do przedzierania się przez głębokie błoto, do technicznej wspinaczki skałkowej lub do bardzo niskich temperatur. Czasami, jeśli masz dzień wędrówki z 20 lub 30 małymi przeprawami przez strumienie, używanie butów do biegania może być naprawdę uciążliwe; jeśli nosisz wodoodporne buty, możesz przejść prosto przez płytki strumień.

Buty do biegania nie działają dobrze, jeśli jest dużo śniegu (chociaż można to zrobić - dużo PCT na początku sezonu przechodzą przez Sierra w butach do biegania). Buty do biegania oczywiście nie są kompatybilne z rakami, chociaż można wrzucić do plecaka parę mikrokolców, jeśli myślisz, że na stromym szlaku napotkasz kilka odizolowanych, oblodzonych plam.

Dla osób, które boją się, że skręcą kostkę, jeśli spróbują użyć butów do biegania z ciężkim plecakiem na nierównym podłożu, wciąż istnieją alternatywy dla butów. Jednym z nich jest po prostu kontynuowanie tej czynności w butach do biegania, które wzmocnią kostki, aż poczujesz się bardziej pewny fizycznie. Innym jest przyjęcie lekkiego lub ultralekkiego stylu podróżowania z plecakiem, aby nie chwiejnie się po szlaku z Krzywą Wieżą w Pizie na plecach. Książka Jardine miała wczesny wpływ na stworzenie koncepcji ultralekkich wędrówek z plecakiem, ale dzisiaj lepszym źródłem informacji jest prawdopodobnie strona internetowa backpackinglight.

Czterech alpinistów, wiele osób nosi para lekkich butów podejściowych, które są wygodniejsze niż buty górskie. Wchodzą na wspinaczkę w butach podejściowych, a gdy zaczyna się prawdziwa wspinaczka górska, zmieniają buty. Sprzedawane są do tego specjalistyczne buty, takie jak Evolv Cruzer, które bardzo się spłaszczają, gdy ich nie używasz.

Tak, dobrze widzisz, odpowiadam na to pytanie od razu, ale celowo zadałem to pytanie, aby mieć więcej opinii i opinii na jego temat, szczególnie tych, które są sprzeczne z tym, co myślę.

Wolałbym, aby to zdecydowało, co zamierzam robić w terenie.

• Jeśli wybieram się na trasę, która obejmuje skały wspinaczka, nie chcę mieć butów z podparciem kostki. Jednym z głównych czynników, które należy wziąć pod uwagę, będzie fakt, że nie są one przeznaczone do tego celu, i ilość wysiłku, jaki musiałby przynieść.

• Jeśli Wybieram trasę, która obejmuje Scrambling, niekoniecznie potrzebuję butów ze stabilizatorami kostki, ponieważ w znacznym stopniu ograniczają one ruch mięśni kostek.

• Jeśli Jestem gotowy na szybkie podchodzenie lub poruszanie się w górę iw dół góry w tempie niż to, co jest uważane za zwykłą prędkość podczas uprawiania turystyki pieszej / trekkingu, wolałbym mieć buty ze stabilizatorami kostki, szczególnie w części zstępującej. , Zgadzam się, że nie zaleca się szybkiego schodzenia z gór, biorąc pod uwagę bezpieczeństwo i wpływ, jaki będzie to miało na kolana i inne stawy.

• Jeśli mam ochotę długi spacer po lesie deszczowym z możliwością odcinków z błotnistą ścieżką sięgającą kostek, wolałbym mieć buty z podparciem kostki, bo nie utknęłyby w błocie .

• Jeśli niosę ciężki plecak, wolałbym mieć buty z podparciem kostki. Ze względu na duży wysiłek, jakim poddawałbym mięśnie goleni i łydek, szczególnie podczas wspinaczki, zdecydowanie wolałabym wsparcie kostki. Stabilizator stawu skokowego robi to, o czym się mówi: zapewnia większą stabilność, dzięki czemu kostka nie będzie się toczyć ani skręcać. Chociaż jestem zdania, że ​​to nie wsparcie, którego potrzebują twoje kostki, to siła lub stabilność kostki, której potrzebują podczas ciągnięcia plecaka bez skręcania i ranienia kostki.

• Na śniegu potrzebuję butów z wysoką kostką, ponieważ wszystko jest podmokłe i potrzebuję, aby moja kostka nie podwijała się tam na górze.

To pytanie jest niezwykle subiektywne, więc każdy, kto ma doświadczenie, wymyśli (i powinien) wybrać swój jedyny osobisty sposób. To, co opiszę, to tylko pomysł, kiedy i dlaczego używać butów ze wsparciem kostki.

Różnice między tymi dwoma typami, które powodują różne zastosowania, wykraczają poza (brak) wsparcia kostki:

buty (stabilizujące kostkę)

• sztywna podeszwa
• zapobiega przedostawaniu się brudu i małych kamieni do środka
• ciężki

buty (bez podtrzymywania kostki)

• elastyczne
• lekkie
• ogólnie bardziej oddychające

Dlatego podczas chodzenia po łatwym terenie z umiarkowaną ilością pleców, używaj butów. Chodzenie jest bardziej ergonomiczne i lżejsze.
Z drugiej strony, gdy chodzi o techniczne sprawy, takie jak oczywiście wspinaczka górska, wspinaczka po skałach, intensywne chodzenie po luźnym podłożu (piargi) lub po śniegu / lodzie, a podczas chodzenia z dużym obciążeniem na pewno buty. Tutaj w pierwszych przypadkach ryzyko pomyłki, aw drugim konsekwencje są zbyt złe, a wsparcie kostki zdecydowanie eliminuje te wady.

Tam, gdzie robi się trudniej, najbardziej typowym przypadkiem jest wspinaczka wielostopniowa w terenie alpejskim, gdzie musisz nosić wszystko (więc buty / buty) na trasie. Zwykle masz trochę sprzętu do noszenia (ale nie jak tony), a podejście do wspinaczki jest nieco szorstkie, ale nie techniczne. Podczas gdy wsparcie kostki z pewnością nie zaszkodzi, dodatkowa waga i rozmiar są uciążliwe podczas wspinaczki. Aby ocenić, co należy podjąć w takiej sytuacji, wymagana jest znajomość ścieżki, którą będziesz kroczyć, lub doświadczenie. Wniosek będzie taki, że nie ma jednego, dwóch, może nawet trzech modeli, które pasowałyby do wszystkich scenariuszy. Im więcej będziesz tam, tym bardziej uzasadnione będzie posiadanie kilku modeli: super sztywne, ciężkie buty do technicznych rzeczy, lekkie buty i lekkie buty trekkingowe załatwią teraz sprawę. Chociaż muszę przyznać, wybór między dwoma ostatnimi wciąż jest trudny :)

Co do osłabienia mięśni kostek w butach ze stabilizacją kostki:
To po prostu zdrowy rozsądek. Jeśli ciągle nosisz buty ze wsparciem dla kostki, Twoje mięśnie kostek dostosują się. To kolejny powód, by nosić lekkie buty. Lub nawet lepiej: od czasu do czasu chodź boso, poprawi to wiele mięśni stabilizujących.