Znam tylko parę, ale nie zdziwiłbym się, gdyby było ich o wiele więcej z powodu pewnych urazów lub konkretnych zastosowań (np. owijanie kostek przy nierównościach).

Wspinaczka po pęknięciach

Do wspinaczki w pęknięciach „rękawice taśmowe” są bardzo pomocne w zapobieganiu rozdarciom cienkiej skóry na grzbietach dłoni i kostkach. Istnieje kilka nieco różnych metod, a wyszukiwanie powinno przynieść wiele wyników, ale oto kilka:

• Jak zaklejać ręce - wspinaczka Metoliusa

• Tworzenie rękawic taśmowych - Chockstone.org

• Szkoła Crack: Taping - Wild Country (PDF) i wideo

Ochrona „bloczka” na palec

Wiele osób zakleja palce w celu ochrony „kół pasowych” więzadeł ścięgien zginaczy palców, zwykle po urazie. Czytałem w kilku źródłach, że jest to nieskuteczne, przynajmniej na tyle, na ile faktycznie wspiera więzadło, ponieważ musiałoby być szkodliwie napięte, aby działało tak, jak przypuszczają ludzie. Ta strona, również z Chockstone.org, sugeruje, że może służyć do ograniczenia (złego) ruchu lub po prostu przypominać, że istnieje kontuzja:

Taśma i inne katastrofy

Jeśli nadal jesteś ciekawy metod oklepywania palcami, zobacz:

Unikaj wyrzutów palców

Jeden przypadek nagrywania, o którym osobiście wiem, że jest skuteczny, nie został jeszcze omówiony. W najcięższym przypadku typowym urazem podczas wspinaczki jest pęknięcie lędźwi. Bardziej prawdopodobne niż pełne rozdarcie jest napięcie, które nie musi nawet obejmować trzymania kieszeni na jeden palec. Typowym objawem jest wyraźny ból, gdy obciążenie jest przykładane tylko do niektórych palców (np. Tylko palec wskazujący i środkowy) i jest znacznie mniej wyraźne, gdy jest stosowane na wszystkie palce. W tym przypadku bardzo skuteczne jest sklejenie tych palców razem (zwykle środkowy i serdeczny). Efekt działania taśmy polega nie tyle na ustabilizowaniu ścięgien, co na upewnieniu się, że nie można używać jednego z tych palców indywidualnie. Dopóki nie zdałem sobie sprawy, że to mój problem, ból powracał wielokrotnie z powodu trzymania czegoś w niewłaściwy sposób, po naklejeniu w ten sposób (oczywiście) już się nie zdarzał i ból ustąpił na stałe (daj mu czas!).

image-source: Tape Your Fingers

To obejmuje szczegóły oklejania nadgarstka po kontuzji: Zasadniczo chcesz najpierw owinąć bandaż elastyczny wokół tego obszaru, a następnie wzmocnić go za pomocą szerokiej taśmy sportowej / fizjologicznej. Jeśli nadal chcesz się na nią wspinać ( jeśli jest kontuzjowany, możesz rozważyć oparcie go, aby zapobiec dalszym obrażeniom ), upewnij się, że pozwalasz na dobry ruch palców i kciuka.