Nie jestem Dr, ale wydaje mi się, że organizm deklimatyzuje się tak szybko, jak aklimatyzuje się. Więc straciłbyś 4 dni aklimatyzacji.

WSPINANIE GÓRSKIE & TREKKING BOLIVIA

Na przykład widzieliśmy dobrze zaaklimatyzowanych ludzi przybywających do La Paz , następnie wybierz się na wycieczkę w dół do dżungli Pampas & w Rurrenabaque, która znajduje się około 300 metrów, a następnie wróć, chcąc wspiąć się na górę, ale przekonaj się, że mają problemy z przebywaniem na wysokości La Paz.

Coś do zwróć jednak uwagę, a błędem popełnianym przez niektórych ludzi jest to, że musisz upewnić się, że nie schodzisz na niższe wysokości w tym okresie aklimatyzacji, ponieważ zaczniesz deklimitować, gdy liczba krwinek powróci do poprzedniego poziomu.

Wiki definiuje Aklimatyzację jako:

Proces, w którym indywidualny organizm dostosowuje się do zmian w środowisku (takich jak zmiana wysokości, temperatury, wilgotności itp.), pozwalając mu na utrzymać wydajność w różnych warunkach środowiskowych.

Rozumiem, że skoro zadałeś to pytanie, wiesz już, czym jest aklimatyzacja, ale „zacząć od nowa?” prosi o powyższą definicję.

W oparciu o twoją trasę, która rozpocznie się na Machu Pichu (wysokość 7972 stóp lub 2430 m), zwykle bezpieczniej jest spędzić trochę czasu na aklimatyzacji przed osiągnięciem wysokości 7972 stóp. Zakładam, że już to zaplanowałeś.

Biorąc pod uwagę następną wyższą wysokość, na którą planujesz się dostać, zdecydowanie zalecam pełną aklimatyzację do 7972 stóp, spędzenie nocy na tej wysokości, jeśli to możliwe.

Naturalnie po zejściu poczujesz się o wiele lepiej w dżungli. Jeśli planujesz pozostać w dżungli (zasadniczo na poziomie morza) przez 4 dni, jak mówisz, nie całkowicie tracisz aklimatyzację, którą już osiągnąłeś, ale z pewnymi środkami ostrożności. Unikaj spożywania alkoholu, lekarstw na ból głowy, odpowiednio nawadniaj, rób coś dalej, zamiast leżeć leniwie. Dzięki temu faktycznie pozwolisz swojemu ciału odzyskać siły po tym, co stracił (lub czego pragnął) na większej wysokości.

Środki ostrożności :

1. Unikaj spożywania alkoholu
2. Nawadniaj się
3. Uspokój się na diecie, nie przeklinaj tego wszystkiego zobaczysz. (To się faktycznie zdarza, kiedy schodzę z wyprawy na większą wysokość)
4. Unikaj bólu głowy i innych tabletek bez powodu. Jeśli odczuwasz dyskomfort, zwróć się o uwagę, bądź otwarty na fakt, że dalsze plany wspinania się wyżej mogą wymagać rzutu w oparciu o profesjonalne porady.
5. Zrównoważyć odpowiedni sen / odpoczynek i ćwiczenia w swoim harmonogramie

Czy ponowna aklimatyzacja zajmie mniej czasu?

Idealnie powinno, ale jest mocno oparte na rutynie, którą stosujesz.

Czy będziemy musieli „zacząć od nowa?”

Nie, chyba że spędzasz bardzo dużo czasu siedząc bezczynnie, bez rutyny i przypadkowej diety.

Widziałem i postępowałem zgodnie ze schematem przenoszenia ładunków na wyższe obozy, wyłącznie w celu aklimatyzacji. Kiedy nocujesz na wysokości, najlepszą rzeczą, jaką Twój organizm dostanie na niższych wysokościach, jest dobry sen.

Na przykład harmonogram aklimatyzacji podczas wspinaczki na dużych wysokościach byłby podobny do tego:

1. Dzień 0: Dotrzyj do bazy (która jest wyżej niż normalnie live), spędź kilka dni: biwakuj, pakuj rzeczy.
2. Dzień 2: Wędruj na górę do innego obozu, zrzuć trochę rzeczy, które nosiłeś i które będą potrzebne do dalszych etapów wyprawy i powrót do bazy.
3. Dzień 3: Wędruj na górę prawie bez ładunku, podnieś rzeczy, które zostały porzucone w obozie 1, załaduj je całą drogę do obozu 2 i wróć do obozu 1 na nocleg.
4. Dzień 4: Zejdź do obozu bazowego, odpocznij.
5. Dzień 5: Przynieś tym razem cięższy ładunek do Obozu 1, zakładając, że nie schodzisz do bazy do końca wyprawy, o ile nie jest to konieczne. Zostań w obozie 1.
6. Dzień 6: Zanieś ładunek do obozu 2 i nocleg w obozie 2.
7. Dzień 7: Zanieś ładunek do obozu 3 / obozu na szczycie i wróć do obozu 1 na sen.
8. Dzień 8: Wejdź do obozu 3 / Obozu na szczycie i śpij.
9. Dzień 9: Zejdź do obozu 1 i zostań tam przez 2 dni.
10. Dzień 10: Odpoczynek
11. Dzień 11: Odpoczynek
12. Dzień 12: Wejdź na szczyt / obóz 3 i prześpij się.
13. Podejmij próbę szczytu.

Powód, dla którego udostępniłem tę trasę, ponieważ wymaga ona dużo czasu spędzonego na niższej wysokości na regeneracji po osiągnięciu znacznie większej wysokości i pełnej aklimatyzacji. Znałem ludzi, którzy śledzili to (lub podobne) trasy i bez żadnych problemów udało się dostać na szczyt złej góry o wysokości 7075 m (lub 23211 stóp), z bazą ustawioną na około 4800 m.

Aktualizacja: Zostałem moje życie na poziomie morza (Bombaj) i wędrowałem do najwyższej wioski świata połączonej drogą samochodową (Komik, 15 km ft), zaczynając od około 7 km (wioska Puchatka), a następnie dotarłem do miasta na 6,5 ​​km ft i zostałem tam przez tydzień, a następnie podróżowałem do miejsca położonego na wysokości 11 km w ciągu dnia, a następnie bez żadnych problemów wszedłem na szczyt góry na wysokości 20 metrów.

Na Twojej trasie - poziom morza, Machu Picchu, niska wysokość, Cuzco - nie musisz zaczynać od zera aklimatyzacji po czterech dniach na małej wysokości, ale jesteś daleko od aklimatyzacji do Cuzco silny>, nawet jeśli byłeś w pełni zaaklimatyzowany w Machu Picchu.

Aklimatyzacja, którą osiągnąłeś jadąc do Machu Picchu pomoże, ale ponad 11 000 stóp jest bardzo różni się od poniżej 8 000 stóp i, w rzeczywistości, nie każdy zaaklimatyzuje się do 11 000 stóp, szczególnie jeśli mają tylko kilka dni.

Jeśli najpierw udasz się do Cuzco i dobrze zaaklimatyzujesz się w Cuzco, możesz bez problemu dostać się do Machu Picchu po czterech dniach na małej wysokości. Odwrotna sytuacja nie jest prawdą: tj. Cuzco wymaga dalszej aklimatyzacji - ten artykuł zawiera przegląd problemów, które możesz napotkać, oraz kroki, które należy podjąć, nie wszystko, co polecam.

W szczególności rada dotycząca przyjmowania Tylenolu lub innego środka przeciwbólowego na ból głowy jest złą radą. Środki przeciwbólowe mogą maskować początek choroby na dużej wysokości Obrzęk mózgu, który zagraża życiu. W Cuzco jest mało HACE, ale HACE nie jest nieznany na tej wysokości.

Najlepszą radą jest pozostawienie co najmniej dwóch dni na podróż z dżungli do Cuzco i przestrzeganie wszystkich zwykłych rad dotyczących utrzymywania dobrego nawodnienia całkowite wyeliminowanie alkoholu i uniknięcie przemęczenia. Diamox najwyraźniej pomógł ludziom w określonych sytuacjach, ale jest to lek na receptę i powinien być przyjmowany wyłącznie za radą lekarza. Nie wierz innym ludziom na słowo, nawet jeśli im to pomogło, i nie otrzymuj od znajomych.

Stres dla twojego ciała będzie taki sam, a aklimatyzacja zajmie mniej więcej tyle samo, co inni już wyjaśnili.
Chciałem dodać kilka innych informacji: różni ludzie reagują bardzo różnie na szybki przyrost wzrostu , i nie każdy ma problem.

Udaliśmy się (tylko w zeszłym miesiącu) z Limy bezpośrednio nad jezioro Titicaca (> 3800m), bez aklimatyzacji ( w samolocie). Żadna z naszej grupy nie miała żadnych problemów i mogliśmy chodzić godzinami, częściowo pod górę, w Puno (no, sapanie i sapanie, jasne, ale żadnych innych problemów).

Od lokalnych przewodników I powiedziano mu, że tylko około 20-30% osób przyjeżdżających do Puno ma bóle głowy i inne lżejsze dolegliwości, a około 1 na 20 osób naprawdę choruje (tak, widzieliśmy też, jak niektórzy ludzie wymiotują na ulicy i tarzają się z bólu).

Nie zalecam ignorowania kwestii podniesienia uprawnień; ale zrozum ryzyko i nie przesadzaj.

P.S. zabawne, gdy pilot mówi „Proszę usiąść, zaczynamy teraz nasze ostatnie podejście na lotnisko Juliaca” ...